Præstationsangst kan dukke op i mange forskellige situationer i livet. Måske mærker du det som et pres i dine relationer, en usikkerhed i intimitet, eller en indre uro, når du står over for opgaver og forventninger. Frygten for ikke at gøre det godt nok eller leve op til både egne og andres forventninger kan fylde mere, end du måske er klar over. Men der er en vej til at finde ro og balance – både i dig selv og i dine relationer.
Her vil jeg dykke ned i, hvordan præstationsangst kan vise sig, og hvordan vi sammen kan arbejde med de udfordringer, du står overfor.
Parterapi – Frygten for ikke at kunne kontrollere partnerens følelser
Har du nogensinde følt, at det er dit ansvar at sikre, at din partner er tilfreds og glad? Måske bruger du meget energi på at undgå konflikter og forsøger at forudsige din partners reaktioner. Det kan skabe en følelse af konstant pres og overansvar, hvor du glemmer dig selv og dine egne behov.
I parforhold kan præstationsangst vise sig som frygten for at skuffe eller såre din partner. Det kan være, at du tænker: ”Hvad nu hvis jeg ikke gør nok?” Eller måske føler du, at det er din opgave at “fikse” eller undgå din partners ubehagelige følelser. Dette kan skabe ubalance i forholdet og gøre det svært at finde plads til egne følelser.
Sammen kan vi arbejde på at bryde mønsteret. Når du giver slip på behovet for at kontrollere din partners følelser, åbner du op for en mere ærlig og nærværende måde at være i relationen på. Du behøver ikke at klare det hele alene – vi finder en vej til balance og gensidig forståelse.
Sexologi – Frygten for ikke at være god nok i sengen
Når præstationsangst sniger sig ind i intimiteten, kan det være svært at finde glæde og nærvær. Måske føler du et pres for at leve op til partnerens forventninger, eller du sammenligner dig selv med, hvad du tror, andre kan. Tanker som: ”Er jeg god nok? Gør jeg det rigtigt?” kan fylde så meget, at det går ud over lysten og intimiteten.
Måske undgår du intime situationer, fordi du frygter, at det ikke bliver godt nok. Eller måske har du et indre pres for at præstere og vise dig fra din bedste side hele tiden. Denne frygt kan tage fokus fra det, der virkelig betyder noget – Den følelsesmæssige forbindelse mellem jer.
I sexologisk terapi arbejder vi på at finde frem til, hvad der ligger bag præstationsangsten. Sammen skaber vi en forståelse for, at intimitet ikke handler om at “præstere,” men om at være til stede, føle sig tryg og nyde øjeblikket. Jeg hjælper dig med at skabe et nyt perspektiv på nærhed, hvor der er plads til både dig og din partner, præcis som I er.
Individuel psykoterapi – Frygten for ikke at kunne løse opgaver godt nok
Præstationsangst kan også vise sig i hverdagen, især når det handler om arbejde, studier eller personlige mål. Måske mærker du en konstant frygt for ikke at gøre det godt nok – som om alt afhænger af, at du præsterer perfekt. Den indre uro kan vokse, og det føles som om, at du aldrig helt slår til, uanset hvor meget du prøver.
Måske genkender du dig selv i tanken: ”Hvad hvis jeg fejler?” Eller måske har du svært ved at finde ro, fordi dit fokus hele tiden er på, hvad andre tænker om dig. Denne frygt kan gøre det svært at koncentrere sig, og den kan føre til udsættelser, frustration og en følelse af at være fanget.
I terapien arbejder vi med at finde ud af, hvad der skaber denne angst. Er det indre forventninger, du har båret med dig gennem livet? Eller måske ydre krav, der føles overvældende? Sammen finder vi måder at give slip på den uro og skabe en indre dialog, hvor der er plads til fejl og vækst – fordi det er menneskeligt og helt okay.
Familierådgivning – Frygten for ikke at passe ind i familien
Præstationsangst kan også vise sig i familierelationer, hvor vi ofte tager bestemte roller for at føle, vi hører til. Måske har du gennem livet fået en følelse af, at du skal gøre noget bestemt – eller gøre tingene på en bestemt måde – for at være en del af fællesskabet i familien. Denne oplevelse kan være blevet til en dybt forankret rolle, som stadig påvirker, hvordan du agerer i familielivet og i andre relationer.
Et konkret eksempel kunne være en klient, der altid føler, det er deres ansvar at “holde familien samlet.” Klienten bruger meget energi på at planlægge sammenkomster, løse konflikter og sørge for, at alle føler sig godt tilpas. Men i forsøget på at leve op til denne rolle overser klienten ofte sine egne behov og oplever måske frustration, fordi de føler, at andre familiemedlemmer ikke bidrager på samme måde. Dette kan skabe en følelse af utilstrækkelighed og ensomhed, selvom klienten arbejder hårdt for at være “den, der holder sammen på det hele.”
I familierådgivning arbejder vi med at identificere, hvor denne rolle stammer fra, og hvordan den måske har hjulpet dig i fortiden, men ikke længere gavner dig i nutiden. Vi undersøger, hvordan du kan frigøre dig fra forventningen om at skulle være noget bestemt for at passe ind – og i stedet finde en mere naturlig måde at være en del af fællesskabet på. Gennem forståelse og bevidsthed kan vi sammen arbejde på at skabe nye og sundere dynamikker i familien, hvor der er plads til både dig og andre, som I er.
At arbejde med præstationsangst
Præstationsangst er en del af livet for mange, men det behøver ikke at styre dig eller dine relationer. Det er muligt at skabe en ny tilgang, hvor du kan finde ro og accept – både i dig selv og i mødet med andre.
I mit arbejde som terapeut tilbyder jeg støtte til at forstå og forløse præstationsangst, så du kan genfinde glæden ved at være dig selv. Uanset om du søger hjælp gennem familierådgivning i Århus, parterapi i Århus og Risskov, sexologisk terapi Århus og Risskov eller individuel psykoterapi i Århus og Risskov, kan vi sammen finde en løsning, der passer til dig og dine behov.
Hvis du har spørgsmål eller overvejer, hvordan præstationsangst påvirker dig, er du velkommen til at booke en tid hos mig. Jeg tilbyder terapi i Risskov, hvor vi sammen kan tage de første skridt mod en mere afslappet og autentisk hverdag.
