At blive forældre er en af de største livsændringer, et par kan opleve. Selvom det er en tid med glæde og lykke, kan det også bringe udfordringer, der kan påvirke parforholdet. Mange par oplever, at dynamikken i deres forhold ændrer sig markant efter, at børn kommer til. Tiden og energien, der tidligere blev investeret i parforholdet, bliver nu brugt på at tage sig af det nye lille menneske. Dette kan føre til, at par føler sig distancerede, stressede og i nogle tilfælde frustrerede. Men det er muligt at bevare kærligheden og nærheden, selv når man navigerer i det kaotiske liv som forældre.
De forandringer børn bringer til et forhold
Når man går fra at være et par til at være forældre, sker der en række fundamentale ændringer i forholdet. Disse ændringer kan påvirke begge parter på forskellige måder, men fælles for de fleste par er, at forældreansvaret forandrer både kommunikationen, rollerne og intimiteten i forholdet.
Skiftet i roller og ansvar
En af de største udfordringer efter at have fået børn er det skift, der sker i rollerne mellem partnerne. Mange par oplever, at den ene part, ofte moderen, tager en større del af det daglige ansvar for barnet, mens den anden part, ofte faderen, fokuserer på at forsørge familien. Dette kan skabe en ubalance i forholdet, hvor begge parter føler sig overbelastet eller overset fra hver deres stol.
Manglende tid til parforholdet
Når man får børn, bliver meget af tiden brugt på at tage sig af barnets behov, hvilket kan betyde, at der ikke er meget tid eller energi tilbage til parforholdet. Tidligere vaner, som at tage på dates eller have dybe samtaler, kan hurtigt blive skubbet til side. Dette kan skabe en følelse af distance og utilfredshed i forholdet.
Øget stress og søvnmangel
Forældreskab medfører ofte øget stress og manglende søvn, hvilket kan påvirke begge parters humør og tålmodighed. Det er almindeligt, at små konflikter eskalerer hurtigere, når begge parter er udmattede og følelsesmæssigt overbelastede. Denne stress kan gøre det sværere at være opmærksom på hinandens behov og skabe en følelse af, at parforholdet er sekundært.
Teorier om forhold efter børn
Flere teorier kan hjælpe os med at forstå, hvorfor forældre ofte oplever udfordringer i deres parforhold efter børn.
Tilknytningsteorien: Barnets rolle i forældrenes relation
Tilknytningsteorien, som oprindeligt fokuserede på relationen mellem barn og forælder, kan også anvendes til at forstå, hvordan forældreskabet påvirker parforholdet. Når forældre fokuserer på at opbygge en stærk tilknytning til deres barn, kan de ubevidst trække sig fra deres partner og investere mere af deres følelsesmæssige energi i barnet. Dette kan skabe en følelsesmæssig afstand mellem forældrene.
John Gottman’s forskning: Forældreskabet og parforholdets dynamik
John Gottman, en kendt parterapeut og forsker, har studeret, hvordan parforhold ændrer sig efter børn. Hans forskning viser, at 67 % af par rapporterer et fald i forholdstilfredsheden efter at have fået børn. Dette skyldes primært øgede konflikter, stress og mangel på tid til hinanden. Gottman understreger dog også, at de par, der formår at bevare deres venskab og kommunikation, er dem, der kommer stærkere igennem overgangen til forældreskabet.
Hvordan man bevarer et sundt parforhold efter børn
Selvom forældreskabet kan bringe udfordringer, er der flere måder, hvorpå I kan arbejde på at bevare nærheden og kærligheden i jeres parforhold.
Prioriter tid sammen som par
Selvom det kan virke umuligt midt i bleer og praktiske opgaver, er det afgørende, at I prioriterer tid sammen som par. Afsæt regelmæssig tid til at være alene sammen, selvom det bare er en kort gåtur eller en kop kaffe om morgenen. Disse små øjeblikke kan være med til at styrke jeres forbindelse og minde jer om, at I stadig er et par, ikke blot forældre.
Fordel ansvar ligeværdigt
En af de største kilder til konflikt efter børn er en ulige fordeling af ansvaret for barnet og hjemmet. Sørg for at tale åbent om jeres forventninger til hinanden og fordel opgaverne ligeværdigt. Dette vil mindske følelsen af overbelastning hos den ene part og fremme samarbejde og forståelse.
Tal åbent om udfordringerne
Kommunikation er altid nøglen til et sundt forhold, men det er især vigtigt, når man står over for de udfordringer, som forældreskabet bringer. Tal åbent om, hvordan I hver især har det, og vær ærlige om jeres følelser. Måske føler den ene sig overvældet, mens den anden føler sig overset. Ved at dele jeres tanker kan I finde løsninger sammen.
Øv tålmodighed og empati
Det er naturligt at blive frustreret eller føle sig irriteret, når I begge er stressede og trætte. Men ved at øve tålmodighed og vise empati over for hinanden, kan I undgå, at små konflikter eskalerer. Husk, at I er i det her sammen, og at det er normalt at have udfordringer – men det vigtigste er, hvordan I håndterer dem sammen.
Parterapi som løsning
Når par oplever, at kommunikationen er gået i stå, eller konflikterne er blevet for store, kan parterapi være en løsning. Parterapi tilbyder et trygt rum, hvor I kan arbejde med jeres udfordringer under vejledning af en professionel, som kan hjælpe jer med at genopbygge forbindelsen og skabe en sund balance mellem forældreskab og parforhold.
Hvornår kan parterapi være relevant?
Parterapi kan være en god idé, hvis I oplever gentagne konflikter, følelsesmæssig distance, manglende intimitet eller problemer med at finde tid til hinanden. Hvis en af jer føler sig ensom eller overbelastet, kan parterapi også være en vej til at få vendt disse følelser i et neutralt rum.
Hvordan parterapi kan hjælpe jer gennem overgangen
Parterapi kan hjælpe jer med at genopdage hinandens behov, forbedre kommunikationen og lære værktøjer til at tackle stress og konflikter. Som Parterapeut kan jeg give jer nye måder at forbinde jer på, og hjælpe jer med at skabe en sund balance mellem at være forældre og at være partnere.
At styrke parforholdet efter børn
At få børn er en stor og smuk livsforandring, men det er også en tid, hvor parforholdet kan blive udfordret. Ved at være bevidste om de forandringer, der sker, og aktivt arbejde på at bevare kærligheden og nærheden, kan I styrke jeres forhold. Parterapi kan være en hjælpende hånd, hvis I føler, at I har brug for ekstra støtte, men med åben kommunikation, tålmodighed og fælles tid kan I også selv arbejde jer igennem de udfordringer, forældreskabet bringer.
