Min partner vil ikke i parterapi

I et parforhold oplever man sjældent, at begge parter mærker uro eller savn på samme tid. Den ene kan føle, at noget ikke fungerer, mens den anden måske håndterer situationen på en anden måde.

Når din partner siger nej til parterapi, kan det opleves som:

At blive afvist

At stå alene med ansvaret

At dine følelser ikke bliver taget alvorligt

Det er vigtigt at forstå, at et nej til terapi sjældent handler om dig personligt eller jeres forhold. Ofte ligger modstanden et helt andet sted.

Modstand mod terapi kan have mange årsager. Nogle af de mest almindelige er:

Frygt for kritik eller skyld

Mange forbinder terapi med at blive gjort forkert eller konfronteret med egne fejl, især hvis man ikke er vant til at tale om følelser.

Tidligere negative erfaringer

Har din partner prøvet terapi uden at føle sig mødt, kan det skabe tilbageholdenhed.

Manglende erkendelse af problemet

Din partner oplever måske ikke problemets omfang eller ser det som midlertidigt.

Skam eller tabu

For nogle føles terapi som et tegn på svaghed, især hvis man er opdraget til at “klare tingene selv”.

Frygt for konsekvenser

Terapi kan åbne for svære samtaler eller ændringer i forholdet, hvilket kan føles skræmmende.

At forstå årsagerne til modstand betyder ikke, at du skal acceptere situationen uændret. Men forståelse giver ofte mulighed for at handle på en måde, der skaber bevægelse.

Det er naturligt at ville presse på, når man føler sig alene, men pres forstærker ofte modstanden. Typiske faldgruber er:

Ultimatum (“ellers går jeg”)

Gentagelser uden variation

At bruge terapi som trussel

At analysere eller diagnosticere partneren

At tolke modstand som manglende kærlighed

I stedet kan du tage små, trygge skridt, der skaber åbenhed og nysgerrighed.

Når du vil tage emnet op igen, kan det hjælpe at ændre fokus fra løsning til oplevelse:

Tal ud fra dig selv: “Jeg føler mig ofte alene med mine tanker om os” fremfor “Du vil aldrig tale om vores problemer”.

Vær nysgerrig: “Hvad er det, der gør, at terapi ikke føles rigtigt for dig?”

Anerkend følelser: At blive mødt skaber mere bevægelse end at blive modsagt.

Små skridt: I stedet for at tale om et helt terapiforløb, kan du overveje:

At starte med solo-terapi

At introducere rådgivning eller samtaler, som opleves mindre formelt

Små skridt opleves ofte som mere overkommelige og giver plads til, at modstanden langsomt kan ændres.

Når kun én ønsker parterapi, er der stadig muligheder:

Solo-terapi

Solo-terapi kan hjælpe dig med:

At få klarhed over egne behov

At udvikle redskaber til bedre kommunikation

At stå stærkere i det svære

Ofte ændres dynamikken i parforholdet, når én begynder at arbejde med sig selv.