Kommunikation i parforhold

Hvorfor bliver det så svært at tale sammen?

De fleste går ikke ind i en samtale med ønsket om at misforstå hinanden.

Alligevel kan en samtale hurtigt udvikle sig til frustration, tavshed eller konflikt. Det sker især, når relationen betyder meget. Jo vigtigere den anden er for os, desto stærkere kan vores følelser og reaktioner blive.

Bag ordene gemmer der sig ofte et budskab, som længes efter at blive forstået. Det kan være en længsel efter nærhed, et behov for tryghed eller ønsket om at mærke, at man er vigtig for den anden.

Når I begynder at forstå, hvad der ligger bag jeres måde at kommunikere på, bliver det lettere at lytte, forstå hinanden og skabe en ny måde at være i dialog på.

Kommunikation er en af de mest almindelige årsager til, at par søger hjælp i parterapi. Når samtaler igen bliver præget af forståelse og tryghed, oplever mange også, at nærheden og samarbejdet i hverdagen styrkes.

Gennem mere end 10 års arbejde med parterapi har jeg oplevet, at kommunikation sjældent handler om de ord, der bliver sagt. Den handler langt oftere om de følelser, behov og længsler, som endnu ikke er blevet forstået. Når det bliver tydeligt, opstår der ofte en helt ny måde at tale sammen på.

Hvad er kommunikation i parforhold?

Kommunikation handler om langt mere end de ord, vi siger til hinanden. Den handler om vores følelser, behov, forventninger og den mening, vi tillægger det, der bliver sagt.

Når relationen føles tryg, bliver det lettere at lytte, være nysgerrig og dele det, der er vigtigt. Når trygheden vakler, kan kommunikationen derimod hurtigt blive præget af misforståelser, forsvar eller tavshed.

Bag de fleste konflikter ligger der ikke et ønske om at skabe afstand. Tværtimod. Den positive intention er ofte at skabe kontakt, forståelse eller tryghed. Udfordringen opstår, når måden, vi forsøger at opnå det på, får den modsatte virkning.

Når vi begynder at forstå de følelser og behov, der ligger bag vores egne og partnerens reaktioner, bliver det lettere at skabe en dialog, hvor begge føler sig hørt, forstået og mødt.

Når kommunikationen går i hårdknude

Kommunikationsproblemer opstår sjældent, fordi vi ønsker at såre hinanden. De opstår ofte, når følelser, behov og tidligere erfaringer påvirker den måde, vi lytter til og forstår hinanden på.

De fleste konflikter handler ikke kun om det, der bliver sagt. De handler om det, der bliver hørt, forstået eller misforstået.

Et spørgsmål kan opleves som kritik.

En tavshed kan opleves som en afvisning.

Et godt råd kan opleves som manglende forståelse.

Derfor begynder samtalen ofte at handle om noget helt andet end det, den startede med.

Vi taler ofte om forskellige ting

Når en samtale går i hårdknude, handler uenigheden sjældent kun om det emne, I taler om.

Den ene taler måske om opvasken.

Den anden hører: “Jeg slår aldrig til.”
Den ene ønsker et svar.
Den anden hører en bebrejdelse.

På overfladen taler I om det samme. Under overfladen forsøger I hver især at beskytte noget, der er vigtigt.

Når vi bliver bevidste om forskellen mellem ordene og den mening, vi hver især tillægger dem, opstår der ofte en helt ny forståelse.

Hvad forsøger vi egentlig at fortælle hinanden?

Når relationen bliver vigtig, forsøger vi ofte at fortælle noget langt mere sårbart end de ord, der kommer ud.

Bag vrede kan der gemme sig en længsel efter nærhed.

Bag kritik kan der ligge en oplevelse af ensomhed.

Bag tavshed kan der være et ønske om ro eller en frygt for at gøre situationen værre.

Når vi begynder at lytte efter de følelser og behov, ordene forsøger at udtrykke, bliver det lettere at forstå hinanden på en ny måde.

Kommunikation står sjældent alene. Den bliver ofte påvirket af blandt andet tilknytningsmønstre, tillid, jalousi eller tidligere oplevelser af at være blevet såret. Når vi forstår sammenhængen, bliver det lettere at skabe en ny måde at være sammen på.

Vi undersøger ikke kun, hvad der bliver sagt. Vi undersøger også, hvad ordene forsøger at fortælle, hvilke følelser der ligger bag, og hvilke behov der længes efter at blive forstået.

Jeg oplever ofte, at par bliver rørt, når det, der tidligere føltes som kritik, pludselig bliver forstået som en længsel efter kontakt eller tryghed. Den forståelse ændrer ikke fortiden, men den kan forandre den måde, I møder hinanden på fremover.

Når jeg oplever, at I er klar til det, hjælper jeg jer med at omsætte den nye forståelse til konkrete handlinger i hverdagen. Her begynder nye erfaringer at tage form, og kommunikationen bliver gradvist mere ærlig, tryg og nærværende.

Ønsker I konkrete redskaber, kan I også læse siden om kommunikationsøvelser i parforhold, hvor I finder enkle øvelser, som kan styrke dialogen mellem jer.

Når vi begynder at få øje på de mønstre, der tidligere skabte misforståelser og afstand, opstår der mulighed for at reagere på en ny måde.

Det betyder ikke, at alle samtaler bliver lette. Det betyder, at I gradvist får lettere ved at blive i kontakten, lytte til hinanden og opfange det, der ligger bag ordene.

Små forandringer i den måde, I møder hinanden på, kan skabe store forandringer i jeres relation.